Jika saat ini sedang hamil ibu tidak pernah memperdulikan
jenis makanan yang dikonsumsi dan berpikir yang penting perut sudah kenyang,
tentu akan berujung pada kenaikan berat badan yang sangat drastis. Berbagai
makanan dari sumber lemak jahat pun kerap menjadi kudapan sehari-hari, seperti
gorengan dan juga aneka camilan. Selanjutnya, saat menimbang berat badan, Anda
akan dibuat pusing karena kenaikan berat badan jauh di atas normal.
Diet sinensa asli vs palsu juga dapat dilakukan dengan
menjaga pola makan yang sehat. Ibu hamil sering tidak bisa menolak keinginan dari
perut untuk menyantap makanan-makanan yang tidak sehat dan penuh denganlemak.
Hal ini sebaiknya dihindari karena akan memnyebabkan kenaikan berat badan pada
ibu hamil. Beberapa tips berikut ini dapat menjadi acuan untuk melakukan diet
ibu hamil.
Jangan lupakan sarapan
Saat sedang menjalani program diet, ibu hamil
wajib melakukan sarapan. Pilihlah menu makanan kaya nutrisi yang sangat bermanfaat
bagi kesehatan dan juga kehamilan Anda. Jangan sampai melewatkan sarapan karena
justru membuat nafsu ngemil Anda muncul. Tanpa sarapan, saat makan siang biasa
Anda juga menyantap jenis makanan dengan porsi lebih banyak. Hal ini justru dapat
merusak diet yang dilakukan. Dengan sarapan, ibu hamil juga akan terhindar dari
kepala pusing, mual-mual, dan juga lemas.
Pilih makanan berserat, hindari makanan manis
dan berlemak
Makanan yang berserat bisa ditemukan di dalam
sayuran dan juga buah-buahan. Serat dapat membantu melancarkan proses pencernaan.
Sajikan sayuran di dalam menu makan sehari-hari Anda dan juga buah-buahan. Sementara
itu, makanan yang rasanya manis cenderung dapat membuat tubuh Anda sering
merasa lapar. Tentu saja, jika sering lapar dan juga sedikit-sedikit ngemil
atau makan dengan porsi yang berlebihan bukannya berat badan akan turun tapi
malah naik. Begitu juga dengan makanan yang berlemak, seperti dalam gorengan,
snack atau camilan, dan juga jeroan sebaiknya dihindari untuk mensukseskan diet
hamil Anda.
Minum air putih, sebanyak 8 gelas setiap hari
Memperbanyak minum air putih dapat
menghindarkan Anda dari rasa yang lapar. Seringkali Anda merasa kelaparan,
padahal sudah makan sesuai dengan porsinya pada jam makan yang tepat. Dengan
minum air putih yang cukup, rasa lapar tersebut dapat teratasi.
Mengolah makanan dengan cara dikukus atau
direbus akan lebih baik
Berbagai jenis makanan yang menjadi menu makan
Anda akan lebih baik cara pengolahan dikukus ataupun direbus saat melakukan
program diet ibu hamil. Cara memasak yang seperti ini dapat menghindarkan Anda
dari penggunaan minyak goreng yang biasanya menjadi sumber dari lemak jenuh
yang justru dapat membuat berat badan naik. Banyak menu masakan yang tidak
kalah lezat dengan cara pengolahan yang dikukus, misalnya pepes ikan, pepes
tahu, pepes daging ayam, dan sebagainya.
