Diet Untuk Kecantikan Kulit

Manfaat diet ternyata tidak hanya berhenti pada membuat tubuh menjadi langsing dan sehat. Lebih dari itu, apa yang Anda konsumsi sangatlah memengaruhi kondisi kulit Anda. Ingin mempunyai kulit indah, terasa lembab, dan terlihat cerah? Simak pola makan apa yang paling tepat.

Diet Mediterania

Ikan, sayuran hijau segar, minyak zaitun, dan juga buah-buahan adalah bintang utaman dalam pola makan yang baik untuk jantung. Selain itu, pola makan ala Mediterania ini juga diketahui dapat mencegah penyakit melanoma, kanker kulit yang mematikan. Dari sisi kecantikan, asam lemak omega-3 di dalam ikan sangat baik untuk menjaga membran sel kulit tetap kuat dan juga elastis. Minyak zaitun, buah tomat, dan juga red wine kaya akan kandungan antiokisdan yang membantu menghambat reaksi kimia yang berasal dari sinar matahari.

Diet Vegetarian

Apapun alasan Anda berhenti untuk mengkonsumsi daging dan juga produk hewani lainnya, kesehatan atau alasan etika, yang jelas Anda harus mengkonsumsi lebih banyak makanan segar yang sangat baik untuk keindahan kulit. Antioksidan di dalam makanan ala vegetarian ini mampu menetralisir radikal bebas yang dapat memicu munculnya kerut, bintik hitam, dan juga tanda-tanda penuaan lain di kulit. Karena diet vegetarian rendah lemak, sebaiknya Anda selalu mengimbanginya dengan konsumsi minyak zaitun atau safflower sehingga kulit Anda tetap lembab.

 

Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat

Mengurangi konsumsi pasta, roti putih, ataupun gula halus akan sangat baik untuk menurunkan hormon kortisol dan juga dapat mengurangi komedo. Sebaliknya konsumsilah karbohidrat kompleks seperti whole grain yang telah terbukti kaya akan antioksidan dan juga protein pembangun kolagen. Sebaiknya Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi lemak hewani karena akan meningkatkan produksi radikal bebas yang dapat menganggu proses pertumbuhan sel-sel normal. Sebagai sumber protein, pilihlah ikan atau daging tanpa lemak. Untuk selalu menjaga kulit terhidrasi dengan baik, konsumsilah cukup air.

 

Diet Rendah Lemak

Diet rendah lemak juga sangat dianjurkan jika Anda ingin mempunyai jantung yang sehat. Pola makan ini juga akan dapat mengurangi produksi radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan kulit. Kulit kita akan etap memerlukan lemak, terutama lemak yang berasal dari kacang-kacangan dan juga minyak zaitun. Lemak akan membantu tubuh menyerap antioksidan dan juga vitamin larut lemak. Selain itu lemak akan berfungsi menguatkan membran sel, terutama pada bagian epidermis sehingga kulit tampak lebih kenyal dan bercahaya.

Diet Makanan Mentah

Para penganut diet makanan mentah percaya bahwa makanan yang tidak dimasak dapat membuat enzim alami dalam bahan makanan tersebut terpelihara. Manfaat lainnya yaitu dapat menyehatkan pencernaan, meningkatkan energi, dan juga menurunkan berat badan. Walau klaim tersebut belum diterima oleh dokter, tetapi mengkonsumsi sayuran yang tidak dimasak atau masih mentah membuat kulit wajah terlihat lebih bercahaya.

Manfaat Diet Rendah Garam

Mungkin anda salah salah satu dari sekian orang yang menjadi penikmat garam.  Makanan apapun yang disajikan, akan terasa hambar tanpa garam.  Garam akan memberikan rasa yang gurih pada makanan.  Sehingga tidak heran, karena kenikmatan makanan dengan garam yang begitu menggiurkan, jika anda disuguhkan dengan sepiring nasi yang masih hangat dengan sepotong ikan asin, anda akan memakannya dengan sangat lahap, bahkan menambah porsi makanan anda.

Sebenarnya bagaimana fungsi garam bagi tubuh?

Garam tersusun dari sodium dan klorida. Kedua senyawa ini sangat diperlukan oleh tubuh dalam metabolismenya.  Itulah mengapa, minuman berenergi yang sering dikonsumsi oleh para olahragawan juga mengandung sodium.  Kita terus membuang sodium saat tubuh mulai  berkeringat, dan sodium keluar bersamaan dengan urin. Dan jika tidak menggantinya, maka tekanan darah akan turun dan menyebabkan kita menjadi pusing.

Dengan mengkonsumsi garam secara berlebihan akan menyebabkan tubuh Anda kekurangan kalsium.  Karena sodium akan menarik semua kalsium ke dalam urin.  Kalsium sendiri sangat berguna dalam membantu mencegah osteoporosis (tulang keropos), membantu proses pembentukan tulang, melancarkan peredaran darah, membantu mencegah penyakit jantung, mengatasikeluhan saat sedang haid dan menopause, dan lain sebagainya.   

Konsumsi garam secara berlebihan juga akan berpotensi menaikkan tekanan darah. Tidak.  Garam mempunyai efek yang secara langsung mempengaruhi tubuh, bukan terhadap berat badan itu sendiri.  Anda mungkin pernah mendengar istilah diet Mayo?  Diet pelangsing sinensa ini salah satunya diet dengan cara mengurangi konsumsi garam.  Makanan yang beredar di sekitar kita mengandung banyak sodium, dan di saat yang sama, makanan tersebut juga mengandung gula dan kalori juga yang cukup banyak.   

Selain itu, pada saat mengkonsumsi makanan yang asin, anda akan sangat mudah haus, dan akan minum air lebih banyak dari biasanya.  Teman-teman garam akan membuat anda gemuk karena penumpukan lemak di badan, dan dengan meminum air dalam jumlah banyak, tubuh akan mengalami retensi air, dan berat badan akan semakin bertambah karena banyak air yang tertimbun di dalam tubuh.

Diet Yang Sehat Menurunkan Berat Badan

Bagi kebanyakan perempuan apabila memiliki badan yang cenderung gemuk pasti akan selalu berusaha untuk menurunkan berat badannya dengan berbagai cara agar badan yang dimilikinya menjadi langsing lagi. Apabila berat badannya naik sedikit saja pasti sudah merasa bingung sendiri dan memusingkan berat badannya naik. 

Tapi yang saat ini menjadi masalah dan mampu menaikan berat badan dengan sangat pesat, yaitu karena semakin banyaknya jenis makanan siap saji dan bagi sebagian orang masih banyak yang tidak dapat mengontrol pola makannya dengan baik. Sehingga dengan banyaknya orang yang tidak memperhatikan pola makan sehat maka yang akan terjadi adalah semakin banyak masyarakat yang berbadan gemuk ataupun mengalamiobesitas. Apabila sudah terjadi masalah seperti ini banyak orang yang mencari cara efektif menurunkan berat badan.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Bagaimanakah cara untuk menurunkan berat badan supaya mendapatkan tubuh yang langsing? Banyak sekali cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan cara alami. Tetapi kebanyakan dari para wanita selalu menginginkan semua urusan serba instan, sehingga banyak yang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan cara instan dan hal ini bukanlah cara yang aman untuk tubuh.

Dengan menggunakan berbagai obat-obatan walaupun dapat mempercepat menurunkan berat badan,tetapi efeksamping dari obat-obatan tersebut banyak yang menyebabkan munculnya penyakit baru yang justru menjadi penyakit yang akan lebih membahayakan bagi tubuh anda.

Tips Diet Sehat Cara Mengurangi / Menurunkan Berat Badan

Apabila anda ingin mempunyai tubuh yang langsing tetapi tetap sehat anda dapat menggunakan sebuah cara efektif mengurangi berat badan yang alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh menjadi ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan yaitu:

• Meningkatkan olahraga teratur.

Dengan selalu melakukan olahraga secara teratur, akan sangat efektif untuk membakar banyak kalori didalam tubuh sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga dengan teratur selain dapat mengurangi berat badan Anda dengan berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Lakukanlah sekitar 30 menit setiap harinya. Banyak sekali cara olahraga yang baik dilakukan untuk dapat mengurangi berat badan diantaranya adalah dengan lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.

• Mengurangi gorengan.

Memakan gorengan akan memberikan banyak lemak dan lemak tersebut akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterolpun akan menjadi semakin banyak sehingga terjadilah penumpukan lemak dalam tubuh oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan anda alami. Alangkah lebih baiknya apabila anda selalu mengkonsumsi sinensa kapsul yang diolah dengan cara di rebus, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

Manfaat Madu Dalam Diet

Madu juga dapat sering dimanfaatkan dalam program diet penurunan berat badan Anda. Jika Anda berniat untuk dapat menurunkan berat badan, madu akan sangat membantu Anda. Tapi sebelum kita beralih ke manfaat dari madu dalam proses penurunan berat badan, sebelumnya kita ketahui dulu pertanyaan orang-orang yang umum terhadap madu. Banyak orang yang sering bertanya: Bukankah madu termasuk jenis gula? 

Apakah hal ini tidak menambah berat badan? Mungkinkah jika kalori dalam madu bisa membantu menurunkan berat badan? Madu memang mengandung gula, tetapu kandungan gula pada madu tidak seperti yang terdapat pada gula pasir, dan madu juga mengandung vitamin serta mineral. Biasanya, untuk dapat mencerna kandungan gula, vitamin dan juga mineral yang tersimpan di dalam tubuh yang akan digunakan. Nutrisi-nutrisi inilah yang sangat penting untuk dapat membantu melarutkan lemak dan kolesterol.

 

Khasiat Manfaat Madu

Jadi ketika Anda terlalu banyak memakan gula, yang cenderung dapat meningkatkan berat badan bukan hanya karena kandungan kalori, tetapi karena kurangnya vitamin dan juga mineral. Sebaliknya, sinensa testimoni sebagai sumber nutrisi yang baik untuk membantu Anda dalam mengurangi berat badan.

Manfaat madu untuk menurunkan berat badan

• Madu dan air hangat

Biasanya lemak yang tidak digunakan oleh tubuh dalam proses pembakaran, maka tubuh Anda akan menyimpannya dan pada akhirnya akan menambah berat badan Anda. Diyakini madu dapat memobilisasi kandungan lemak yang disimpan oleh tubuh. Ketika lemak dibakar untuk dapat menyediakan energi dalam kegiatan sehari-hari,  maka Anda akan melihat proses penurunan berat badan dan tingkat obesitas. Disarankan suapaya Anda minum madu ini, sekitar satu sendok makan setiap harinya dan ditambah air hangat secukupnya.

• Madu dan jus lemon

Madu juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, jika dikonsumsi dengan air yang hangat dan jus lemon. Banyak orang yang minum ramuan ini pada waktu pagi hari untuk dapat mengurangi berat badan mereka.

• Madu dan kayu manis

Resep yang bermanfaat lainnya yaitu bubuk kayu manis, yang diramu dengan madu serta air hangat. Ambillah satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu dan juga satu cangkir air hangat,  campurkanlah semuah bahan tersebut dengan baik dan kemudian diminum saat perut masih kosong. Walaupun masih belum jelas bagaimana campuran ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, namun banyak orang yang sudah mengklaim merasakan manfaatnya setelah minum secara rutin.

Tujuan Diet Rendah Lemak

Diet berasal dari bahasa yunani yang berarti cara hidup, yaitu mengatur pola makan, baik dari segi porsi,ukuran, maupun kandungan gizinya.Diet rendah lemak merupakan cara mengurangi jumlah lemak di dalam makanan untuk tujuan tertentu dan untuk mencegah berbagai penyakit akibat kelebihan lemak. Diet ini ditujukan kepada semua pasien dislipidemia dan orang yang menginginkan berat badannya kembali normal. 

Dislipidemia merupakan sebuah gangguan metabolisme lemak yang ada dalam darah yang ditandai dengan proses peningkatan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida serta penurunan kadar kolesterol HDL. Dislipidemia ini merupakan faktor resiko terjadinya Penyakit Jantung Koroner dan Stroke.

Tujuan Melakukan Diet Rendah Lemak

Adapun tujuan diet rendah lemak adalah  :

1. Menurunkan kadar kolesterol, kolesterol LDL dan juga trigliserida dalam darah.
2. Meningkatkan kadar kolesterol HDL di dalam darah.
3. Mencapai berat badan yang normal atau Menurunkan berat badan bila kegemukan
4. Meningkatkan asupan karbohidrat kompleks serta menurunkan asupan karbohidrat sederhana.
5. Mengubah jenis dan asupan lemak pada makanan
6. Menurunkan asupan kolesterol makanan

Macam-macam lemak

Terdapat 2 jenis lemak yaitu :

• Lemak yang berasal dari hewan yang sifatnya jenuh dan ada juga yang sifatnya tidak jenuh. Lemak yang sifatnya jenuh banyak terdapat pada produk olahan susu, mentega, keju, serta daging hewan yang besar. Sedangkan lemak yang sifatnya tidak jenuh banyak terdapat pada olahanproduk ikan dan unggas seperti ayam dan bebek. Lemak tak jenuh ini dapat digunakan untuk memasak seperti halnya minyak zaitun. Lemak lain yang berasal dari hewan merupakan lemak yang sifatnya tak jenuh ganda seperti minyak ikan dari salmon. 

• Lemak tak jenuh ganda seperti ini sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari  karena sangat baik untuk menjaga kesehatan. Lemak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti halnya, Minyak zaitun, walnut, canola dan juga biji rami . Minyak yang berasal dari kelapa sawit termasuk lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol  di dalam darah manusia, sehingga dapat menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah arteri atau sering disebut penyakit kardiovaskuler.

Syarat-Sayarat Melakukan Diet Rendah Lemak

Beberapa syarat yang akan diperlukan untuk diet sinensa untuk busui adalah:

1. Energi disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas fisik.
2. Protein sebesar 10 – 20% dari energi total.
3. Lemak sebesar 20 – 25% dari energi total, kurang dari 10% lemak jenuh dan 10 – 15% lemak tidak jenuh.
4. Kolesterol sebesar 200 – 300 mg/hari .
5. Karbohidrat sebesar 50 – 60% energi total.
6. Karbohidrat kompleks.
7. Serat lebih dari 25 gram/hari.