Manfaat diet ternyata tidak hanya berhenti
pada membuat tubuh menjadi langsing dan sehat. Lebih dari itu, apa yang Anda
konsumsi sangatlah memengaruhi kondisi kulit Anda. Ingin mempunyai kulit indah,
terasa lembab, dan terlihat cerah? Simak pola makan apa yang paling tepat.
Diet Mediterania
Ikan, sayuran hijau segar, minyak zaitun, dan
juga buah-buahan adalah bintang utaman dalam pola makan yang baik untuk
jantung. Selain itu, pola makan ala Mediterania ini juga diketahui dapat
mencegah penyakit melanoma, kanker kulit yang mematikan. Dari sisi kecantikan,
asam lemak omega-3 di dalam ikan sangat baik untuk menjaga membran sel kulit
tetap kuat dan juga elastis. Minyak zaitun, buah tomat, dan juga red wine
kaya akan kandungan antiokisdan yang membantu menghambat reaksi kimia yang
berasal dari sinar matahari.
Diet Vegetarian
Apapun alasan Anda berhenti untuk mengkonsumsi
daging dan juga produk hewani lainnya, kesehatan atau alasan etika, yang jelas
Anda harus mengkonsumsi lebih banyak makanan segar yang sangat baik untuk
keindahan kulit. Antioksidan di dalam makanan ala vegetarian
ini mampu menetralisir radikal bebas yang dapat memicu munculnya kerut, bintik
hitam, dan juga tanda-tanda penuaan lain di kulit. Karena diet vegetarian
rendah lemak, sebaiknya Anda selalu mengimbanginya dengan konsumsi minyak
zaitun atau safflower sehingga kulit Anda tetap lembab.
Diet Tinggi Protein, Rendah Karbohidrat
Mengurangi konsumsi pasta, roti putih, ataupun
gula halus akan sangat baik untuk menurunkan hormon kortisol dan juga dapat
mengurangi komedo. Sebaliknya konsumsilah karbohidrat kompleks seperti whole
grain yang telah terbukti kaya akan antioksidan dan juga protein pembangun
kolagen. Sebaiknya Anda tidak berlebihan dalam
mengonsumsi lemak hewani karena akan meningkatkan produksi radikal bebas yang
dapat menganggu proses pertumbuhan sel-sel normal. Sebagai sumber protein,
pilihlah ikan atau daging tanpa lemak. Untuk selalu menjaga kulit terhidrasi
dengan baik, konsumsilah cukup air.
Diet Rendah Lemak
Diet rendah lemak juga sangat dianjurkan jika
Anda ingin mempunyai jantung yang sehat. Pola makan ini juga akan dapat
mengurangi produksi radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan kulit. Kulit kita akan etap memerlukan lemak,
terutama lemak yang berasal dari kacang-kacangan dan juga minyak zaitun. Lemak
akan membantu tubuh menyerap antioksidan dan juga vitamin larut lemak. Selain
itu lemak akan berfungsi menguatkan membran sel, terutama pada bagian epidermis
sehingga kulit tampak lebih kenyal dan bercahaya.
Diet Makanan Mentah
Para penganut diet makanan mentah percaya
bahwa makanan yang tidak dimasak dapat membuat enzim alami dalam bahan makanan
tersebut terpelihara. Manfaat lainnya yaitu dapat menyehatkan pencernaan,
meningkatkan energi, dan juga menurunkan berat badan. Walau klaim tersebut belum diterima oleh
dokter, tetapi mengkonsumsi sayuran yang tidak dimasak atau masih mentah
membuat kulit wajah terlihat lebih bercahaya.
